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走过韩国的大街小巷你有没有发现,走过路过的全都是既苗条又养眼的美女和欧巴,如果你说他们精致的容颜是借助韩国高超的整容技术来实现的,那也许有可能,但韩国人苗条的身材你不得不承认那是货真价实的吧。那么问题来了:韩国的胖纸为什么辣么少?韩国人是怎样保持身材的?他们减肥瘦身的秘密到底是什么?.......SO!答案就在这里哦! 


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减肥百科

有关瘦身减肥的那些事

  • 减肥方法




    1. 选择减肥药的方法

             现在市场上的减肥药越来越多,但是哪种减肥药好呢而且吃了不会反弹,好多朋友都会在网上提问吃什么减肥药才不会反弹呢?今天就给大家说说什么减肥药好呢。              选购安全减肥药方法       1、价格、效果&nbs

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    2. 吃减肥药不会反弹的方法

            每个人都希望自己的身材健康迷人,美是广大朋友一直的追求,许多人为拥有臃肿的身材而烦恼不已,吃减肥药确实能有效并且快速减肥,一般减肥药都有抑制食欲的作用,所以正在服用减肥药的时候都会瘦一点,但是停用之后会食量大增,从而会出现反弹的现象。            下面介绍一下吃减肥药不会反弹的

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    3. 瘦腿的五个有效方法

             一、洗澡时用热水和冷水按摩  每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。  二、做高抬腿运动  清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,

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    4. 快速减肥方法

             按摩——分解脂肪 按摩3分钟  一、大腿&小腿肚  坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。  动作1  双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。  动作2  双手轻轻握拳,

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    5. 正确跳绳的减肥方法

              跳绳减肥相比跑步减肥,消耗的卡路里要多,是很好的一种减肥方法。我们都知道,一般减肥运动要在40分钟以上才有效果,很多人会选择跑步,因为跑步可以一直跑,中间基本上不用休息,也可以坚持40分钟以上,但跳绳很多人很难做到一直跳,但跳绳又比跑步减肥效果好,那怎么正确的做跳绳运动?下面给大家介绍一下跳绳减肥的方法。     

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    6. 减体重不等于减脂肪

             很多人都有这样的发现,同样身高体重的人,看上去的视觉效果不太一样,也就是我们常说的“显瘦”或者“显胖”,其实这都是身体脂肪率捣的鬼,同样的身高和体重,身体脂肪率高的人看起来就更胖,而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。       人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多,占了60%左右

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    7. 7个有效的减肥方法

             每天都坐在办公室里的上班族,久坐、少运动……久而久之,各种各样的脂肪都会找上门,别担心,这7个有效的减肥方法,执行起来很简单,坚持下去,保证能够瘦下来!       1. 适当喝水  适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400

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    8. 合理使用生姜 让你轻松瘦下来

             人总是会有这样一种通病,只要是碰见自己喜欢的食物就会来者不拒,最后苗条的身材就会越演越烈,发福到后悔吃了那么多。肥胖并不是对于美女们最大的打击,更重要的是如果长期下去的话,身体也会带来很多危害,导致女性朋友加速变老越来越丑不在话下。如果想要摆脱这一现象发生的话,那么就一定要想办法控制自己的体重,而其中生姜就有非常强大的减肥效果。  &

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    9. 适合大姨妈期间的减肥方式

              很多女性都知道,有这么一个时间段,如果利用好这么一个时间段来减肥,这将会事半功倍,这就是在来大姨妈期间减肥,但是我们不能盲目地在此期间减肥,毫无计划,这样只会对身体有害。所以我们要利用好这么一个期间,这样,将会是我们在减肥事业中的一个大的进步,那么我们要怎么做才能更好的在大姨妈期间更好地减肥

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    10. 怎样吃早餐有利于减肥

             俗话说早餐要吃的好,午餐要吃的饱,晚餐要吃得少。所以,吃早餐还是要有一定的讲究的,早餐是一天的开始,吃早餐要吃的对,不能随便地只是为了填饱肚子,如果早餐吃的不对或者是不好的话,那就会使身体的营养得不到一个均衡,就会造成营养失调,导致我们越来越胖。那么,我们要怎样来吃早餐,才能让营养平衡协调,不会造成赘肉的肆意生长呢。   

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    11. 减肥过程中有哪些好的运动方式

             在网上,只要一谈到减肥运动,就会有许许多多关于减肥的运动方法方式,哪些是好用有效的,哪些又是成效不明显或者是没有任何成效只是为了赚取浏览量的呢?作为曾经也研究过减肥方法的小编,就带大家来了解了解有哪些运动方式在减肥方面有比较好的效果,同时,也可以尝试着运用这些去进行适当的运动。        

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    12. 减肥是愿望但健康更重要

            每个女孩儿都梦想有苗条的身材,但是往往现实与理想总是有差距的。因为每个人的体质不同,所以有些人就算是吃甜食、吃肉也不会变胖,而有些人为了防止自己变胖,努力的去克制自己的饮食。那么为什么总是会有这两种声音伴随在我们身边呢?其实答案很简单:就是因为个人的体质不同,体制决定了每个人减肥的效果,只有

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    13. 上班族解决肚子赘肉的有效方法

             很多人都很羡慕那些每天早八晚五的人,但是殊不知他们也有自己的困扰,因为上班族大多都是一座就是一天,缺少的运动,导致小腹和肚子上的赘肉慢慢增多。这里的脂肪距离心脏又很近,很容易导致血液循环受阻而造成危害。所以为了健康着想,一定要进行适当的减掉肚子赘肉。     

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    14. 只要管住嘴 减肥之事就是水到渠成

             俗话说,减肥,是一个女人一辈子要做的事业,别人可以不爱自己,但是自己不能不爱自己,所以作为女人,保持好自己良好的身材就要管住自己的最嘴,将减肥进行到底。但是作为吃货型的女生来说这是相当痛苦的,没办法,要想在减肥事业上获得成功,那就要下苦功夫,什么事情都是这样的,在事情的成功之前一定是先“苦其心志,劳其筋骨”的,同时在于吃的方面我们还要注意,否则

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    15. 10天减肥计划

             说到减肥,炎热的夏天是最好的减肥季节,因为容易出汗,脂肪容易分解。想要达到好的减肥效果,只要制定一个计划,将蔬菜比如黄瓜鸡蛋减肥、水果比如西瓜减肥、蛋白质纳入减肥计划当中,肠胃清理干净、排出毒素,那么就成功一半了。              第1天到第3天 

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    16. 黄瓜鸡蛋减肥方法

             黄瓜鸡蛋能减肥相信大家并不陌生。但这其中的原理和操作方法人们往往都不得而知。看来下面的详细介绍,相信你会更加掌握黄瓜鸡蛋减肥法的要领和精髓。这种减肥方法非常迅速,1周就可甩掉10斤肉,几乎是1天减2斤哦!              1、黄瓜减肥的原理  &

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    17. 懒人减肥方法

             减肥是一件痛苦的事情,必须要有很强的意志力,对以前不好的饮食和作息时间,都要改变到正常健康的状态,很多人往往坚持不下来,最后减肥没有成功。有没有不运动,不控制饮食的减肥方法呢?       那么吃减肥药就成了很多懒人选择最多的减肥方式。其实除了吃减肥药,还有一种适合懒人的减肥方法就喝水减肥。 

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    18. 中药减肥方法

             暴饮暴食造成不少人体形变形,这时候又希望找到健康减肥效果明显的减肥方法,也不是没有可能的,自古以来中药是最养生的药材,何妨不试试中药减肥呢?              1、中药减肥原理       传统中医认为,肥胖与痰、湿、

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  • 减肥知识




    1. 为什么夏天适合减肥?夏天减肥小妙招

             为什么夏天适合减肥       1、夏天代谢快  冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。  2、夏天胃口不好吃得少  新陈代

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    2. 有氧运动减肥

             有氧运动是公认的最好的减肥方法,我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目,如:各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等,不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上,三十分钟以前的运动只是在消耗身体多余的水分和糖分,在运动三十分钟以后才开始消耗身体中多余的脂肪。       一、游泳  运动优点:游

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    3. 早餐这样吃减肥效果明显

             1、早餐前喝一杯黑咖啡       美国科学家研究发现,在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲,让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了,还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。       2、补充300毫克钙 

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    4. 7个睡前减肥动作,躺在床上也能变瘦

             准备运动  纾解上班一整天紧绷的身体。  1、双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。  保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)  2、身体慢慢往前倾。  3、让身体尽可能碰触地面。  4、再度将手臂往上伸直,上身与脸转向右侧方。  5、保持朝向右前方,慢慢将身体往前倾。  6、让身体尽可能碰触地面。  7、回到基本坐姿,左手扶住地面,右手往

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    5. 学生减肥必须要注意的事项 以免影响健康

             如今是一个以瘦为美的时代,似乎每个人都想减肥,每个人都觉得自己比别人胖、不漂亮,当然学生也不例外。但是身为学生如果刻意的去减肥的话,一定会影响身体的健康,那么就会影响学习。而且学生是属于一个正在发育的阶段,所以减肥的时候一定要正确,在此之前小编要发出警告,一定不要刻意的去减肥,别到时候身体搞坏了,原本该有的健康都被自己破坏了,到时候后悔可就来不

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    6. 减肥并不意味着与零食无缘

             很多人在减肥方面都有这么一个关于的错误观念,那就是节食,以为通过不吃米饭只吃菜,不进食任何面粉类的食物就能进行很好的减肥了,其实这是大错特错的,减肥并不意味着什么都不能吃,如果什么都不能吃的话,那怎么来补充我们身体中所需要的营养呢,所以,在减肥中,我们还是可以吃零食的,这样一说,肯定有很多热爱减肥的美眉疑惑吧,那么我们就一起来看看究竟有哪些零食

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    7. 六个生活小妙招,让你轻轻松松享瘦

              对于减肥的朋友们可能都有这样的愿望,那就是可以减肥一天瘦一斤,那么减肥真的有什么小窍门,小妙招吗?其实,每天清晨都是减肥的最佳时机,可惜我们有许多人都不懂得如何才能更好的减肥,而白白浪费的减肥的大好时机,那么,今天小编就来给大家简单的介绍一下,清晨减肥小方法。    &n

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    8. 减肥瘦身需要改变哪些习惯

             一提到减肥,许多人可能就会想到运动或是通过节食来进行减肥,但是,在坚持了一段有时间后,效果却并不是特别的明显,其实这主要与自己在生活中的一些小习惯有着很大的联系的,因此,想要减肥瘦身,还需要别注意以下几个方面,下面小编就来大家简单的分享一下,需要改变哪些习惯。    &n

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    9. 吃什么水果减肥效果最快 适合懒人减肥的小窍门

             提到减肥,相信大家都不会觉得陌生,特别是我们在许多广告里可能都会看到这样的宣传语“吃XX,让你一天瘦几斤”以及“无需节食,就可以瘦XX斤”。但是,当我们真正的尝试时,发现有的方法却并不是那么有效,有的人说,不让吃饭,这样的减肥也是太痛苦了。那么,今天小编就来给大家简单的介绍一下,减肥吃什么水果最快,懒人减肥的小窍门。   &

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    10. 适合懒人的减肥方法 轻轻松松瘦下来

             提到减肥,大家可能首先想到的就是要运动减肥,但是,运动需要长期的坚持才会看到效果,这也是许多人为什么坚持不下来原因,因此,也有一些人就想如何才能不运动,也能很快的瘦下来。那么,今天小编就来给大家简单的说一说,懒人减肥,如何才能轻轻松松瘦下来。      &nbs

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    11. 适合冬天减肥六个小妙招轻松拥有好身材

             提到减肥,相信是每个女孩子的终身梦想,每个人都想再瘦一点,使自己的身形变的更好看一些,但也有一些朋友会说,我属于易胖体质,喝口凉水都长肉。其实,减肥还需要有一些小技巧,今天小编就来给大家简单的介绍几下减肥小妙招。       1、按时吃早餐 

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    12. 冬日该怎么减肥最合理 这些事项一定要知晓

            想要减肥就一定要掌握好三个方面:分别是饮食、体育锻炼、改善自己的新陈代谢的规律。当然了想要变美就要付出一定的代价,不是说因为气候的改变或是时间的轮回等等原因让自己懈怠了减肥的路程。如果你想要变瘦的话,那么一定要遵守这些减肥的三个方面以保证达到最佳的效果。那么,冬天减肥我们如何来做好计划,才能

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    13. 一个星期减肥食谱

             减肥食谱,应该针对个人的情况,制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。              星期一       早餐:酸奶一杯,全麦面包两片,饭后半个小时可以再吃一个苹果。       

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    14. 西瓜减肥法

             西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。              西瓜减肥原理:       西瓜

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    15. 冬天运动减肥

             1、冬天减肥注意事项       1)、需要保持连续的运动时间在半小时~1小时左右。       2)、需要选择有效的有氧运动,比如跑步、游泳等。       3)、坚持一周能够运动5~6天。这样做即便是没有出汗也是能够帮助消

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    16. 饮食不合理造成肥胖

             现在胖子越来越多,都是因为嘴馋不运动造成的,不好好吃饭,吃很多的零食,如何改善自己的饮食结构非常重要。              1、避免晚上睡觉前吃东西       很多人有晚上吃夜宵的习惯,吃完后晚上又不能运动,只能吃饱了

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    17. 不吃晚餐减肥对健康不好

             现在越来越多的女孩子都采用不吃晚餐的方法来减肥,其实这样的做法不但不能减肥,反而还会伤害到自己的身体,对健康非常不好。              不吃晚饭减肥会带来一系列麻烦       主食作为碳水化合物的主要来源,如果长期

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    18. 秋季易发胖,避开这些陷阱才能只吃不长肉

            其实秋天就算正常饮食,饭量不变,身体依然会在不知不觉间偷偷胖三斤,这是正常的生理现象,随着秋季到来,身体内的脂肪也感受到了凉凉秋意,于是开始慢慢地聚集在一起,为过冬做准备,这时候人体便开始逐渐变胖。            1、胃口变好      夏天的时候因

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